Pas toujours facile de se retrouver plongé dans la saison hivernale… Il fait froid, le soleil se couche tôt, on manque de luminosité, on dort moins bien… Bref, il faut s’adapter et changer son rythme de vie. Ce n’est pas toujours évident et cela provoque parfois une baisse de moral, voire une réelle dépression saisonnière pour certains d’entre nous.
Cette réaction est tout à fait naturelle, mais elle peut s’avérer parfois très gênante. Alors, pour ne pas rester tristounet pendant cette dure partie de l’année, voici un moyen qui va vous redonner le sourire : la luminothérapie, également appelée photothérapie.
La luminothérapie consiste à vous exposer à une lumière ressemblant de très près à la lumière solaire. En revanche, celle-ci ne contient ni infrarouges, ni ultraviolets, ces rayons nuisibles pour nos yeux et notre peau. La photothérapie est un antidépresseur naturel qui agit sur plusieurs points : le sommeil, l’appétit, l’humeur. En fait, la photothérapie régule l’horloge biologique, et plus particulièrement certaines hormones liées à notre bien être. Avec la luminothérapie, le niveau de sérotonine est augmenté, ce qui donne un effet antidépresseur et permettra de réguler l’appétit. Les simulateurs d’aube aux effets luminothérapie ont un réel effet sur le sommeil. Ils ont pour but de reproduire l’effet du lever du soleil. Ainsi, le cerveau est prévenu de manière progressive que le « jour se lève » et il va arrêter sa production de mélatonine (hormone somnifère). Le réveil se fait donc tout en douceur pour vous donner très probablement une meilleure humeur au réveil.
La luminothérapie pourrait presque faire diminuer le nombre de disputes le matin chez les couples… Ah non, ça, ce n’est pas encore prouvé apparemment…, mais ça pourrait l’être, non ?
Pour les personnes qui travaillent en horaire décalé, pour celles qui viennent de faire un long voyage avec décalage horaire, la luminothérapie peut être un très bon remède. Pour les autres, que ne donnerait-on pas pour avoir un peu plus d’énergie, retrouver sa bonne humeur et son moral ?
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Si ça peut nous éviter les médocs…!
voilà mon experience : j’ai acheté une lampe de luminotherapie au debut de l’automne parce que j’en avait ras le bol de la grisaille de paris en automne et en hiver, et c’est vrai que ca m’a aidé à être un peu plus de bonne humeur et d’avoir moins le cafard ; pour moi c’est maintenu devenu une habitude dont je me passe difficilement.
Ciao – Delphine de Paris
si ca peut donner meilleure humeur à mon mari à son réveil, j’achète tout de suite ! vive la luminotherapie !
Et oui, finalement nous avons tous les mêmes problèmes
j’ai acheté une lampe de luminotherapie suite au conseil d’une amie car je deprimais en travaillant depuis chez moi derrière mon ordi, en sortant peu et dormant peu… bref ca me sert toute l’année et je me sens plutôt mieux et de meilleure humeur maintenant que j’utilise cette lampe
franchement c’est top
Merci Storm61 pour votre post.
Comme quoi les lampes du luminothérapie ne sont pas forcément pour l’hiver uniquement !
A bientôt sur 1001 Innovations,
« Vrai antidepresseur naturel », ca je suis d’accord, ca fait plusieurs années je fais de la luminotherapie suite à la recommandation de mon médecin et ca a vraiment contribué au fait que j’aille mieux.
Cordialement – Jackie (Suresnes 92)
Je me sens effectivement déprimé par ces hivers canadiens qui n’en finissent pas…
Une
Courage Edgar, le froid on l’a un peu en France aussi en ce moment
La luminothérapie m’intéresse, où puis-je acheter cette lampe, j’habite à Marseille. Merci pour votre réponse
Claudette
Bonjour Claudette,
Nous vous remercions pour votre commentaire.
Si la luminothérapie vous intéresse, n’hésitez pas à visiter le site 1001 innovations où nous vendons plusieurs lampes de luminothérapie :
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A très bientôt sur 1001 Innovations.
Effectivement, en période de grisaille, c’est le meilleur moyen pour rebooster son mental